Belangrijk vooraf
Deze calculator geeft een schatting op basis van een gemiddelde formule. Hoe snel alcohol in je bloed komt en weer wordt afgebroken, verschilt sterk per persoon en per situatie: of je hebt gegeten, hoe snel je dronk, je lichaamsbouw, medicijnen, vermoeidheid en je gezondheid spelen allemaal mee. Je werkelijke promillage kan daardoor flink hoger zijn dan de calculator aangeeft. Het enige veilige advies voor het verkeer is: wie rijdt, drinkt niet.
Hoe werkt de berekening?
De calculator gebruikt de formule van Widmark, die al sinds de jaren dertig wordt gebruikt om promillages te schatten:
promillage ≈ gram alcohol / (r × lichaamsgewicht in kg) − 0,15 × aantal uur
- Gram alcohol: in Nederland bevat een standaardglas ongeveer 10 gram alcohol. Dat geldt voor een glas bier, een glas wijn en een glaasje sterke drank, mits geschonken in het bijbehorende glas. Thuis schenken mensen vaak grotere glazen, dus tel dan ruimer.
- r (verdelingsfactor): het deel van je lichaam waarin alcohol zich verspreidt, vooral water. De calculator gebruikt 0,68 voor mannen en 0,55 voor vrouwen. Vrouwen hebben gemiddeld minder lichaamswater en bereiken daardoor bij dezelfde hoeveelheid een hoger promillage.
- Afbraak: de lever breekt gemiddeld ongeveer 0,15 promille per uur af, maar dat varieert van ruwweg 0,1 tot 0,2. Je kunt dit niet versnellen met koffie, een koude douche of frisse lucht.
Rekenvoorbeeld
Een man van 80 kg drinkt 4 standaardglazen (40 gram alcohol). Direct na het drinken zou zijn promillage ongeveer 40 / (0,68 × 80) ≈ 0,74 ‰ zijn. Na 2 uur is daar 2 × 0,15 = 0,3 ‰ van afgebroken: ongeveer 0,44 ‰. Het duurt dan nog bijna 3 uur voordat de alcohol volledig is afgebroken.
Een vrouw van 60 kg die in een uur 3 glazen drinkt, komt volgens de formule op ongeveer 0,76 ‰. Dat is ruim boven de grens voor beginnende bestuurders én boven de algemene grens.
De wettelijke grenzen in Nederland
- 0,5 promille (220 microgram per liter uitgeademde lucht) voor de meeste bestuurders van auto's, motoren, brommers en ook fietsers.
- 0,2 promille (88 microgram) voor beginnende bestuurders in de eerste vijf jaar na het halen van het rijbewijs; voor wie via 2toDrive op 17 jaar begon, gelden aangepaste termijnen.
Bij 0,2 promille kan één glas al te veel zijn. Ook onder de grens worden je reactietijd en inschatting slechter. Controleer de actuele regels altijd bij de Rijksoverheid of het CBR.
Waarom je toch te veel kunt hebben
- Op een lege maag komt alcohol sneller in je bloed en ligt de piek hoger.
- Snel drinken geeft een hogere piek dan dezelfde hoeveelheid over een langere tijd.
- De ochtend erna: na een avond met veel drankjes kun je de volgende ochtend nog boven de grens zitten. Bij 10 glazen duurt de afbraak voor de meeste mensen een groot deel van de volgende dag.
- Medicijnen en vermoeidheid versterken het effect van alcohol.
Hulp en informatie
Maak je je zorgen over je eigen alcoholgebruik of dat van iemand anders, dan vind je betrouwbare informatie en hulp bij de huisarts en bij organisaties zoals het Trimbos-instituut (Alcohol Infolijn). Voor je energie-inname uit drankjes kun je de caloriebehoefte erbij pakken.
Veelgestelde vragen
Hoeveel promille heb ik na één glas?
Grofweg 0,15 tot 0,3 promille, afhankelijk van je gewicht, je geslacht en of je hebt gegeten. Voor een beginnend bestuurder kan één glas al te veel zijn.
Hoe lang duurt het voordat alcohol uit je bloed is?
Gemiddeld ongeveer anderhalf uur per standaardglas, maar het verschilt per persoon. De calculator geeft een schatting.
Helpt koffie of water om sneller nuchter te worden?
Nee. Alleen tijd helpt: de lever breekt alcohol in een vrij vast tempo af.
Wat is de promillegrens in Nederland?
0,5 promille voor de meeste bestuurders en 0,2 promille voor beginnende bestuurders.
Waarom hebben vrouwen sneller een hoger promillage?
Vrouwen hebben gemiddeld minder lichaamswater, waardoor dezelfde hoeveelheid alcohol in minder vocht wordt opgelost.
Kan ik deze uitkomst gebruiken om te bepalen of ik mag rijden?
Nee. Het is een ruwe schatting en je werkelijke promillage kan hoger zijn. Rijd niet als je hebt gedronken.
Laatst gecontroleerd: 2026-10-06. De uitkomst is een indicatie; aan de berekening kunnen geen rechten worden ontleend.