Ce este IMC-ul
Indicele de masă corporală (IMC, în engleză BMI) raportează greutatea la înălțime. Este o metodă simplă, folosită de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și de medici pentru a evalua rapid dacă greutatea unui adult este în intervalul considerat sănătos.
IMC = greutate (kg) ÷ înălțime (m)²
Pentru o persoană de 70 kg și 1,72 m: 70 ÷ (1,72 × 1,72) = 70 ÷ 2,9584 = 23,7.
Categoriile OMS pentru adulți
| IMC | Categorie |
|---|---|
| sub 18,5 | Subponderal |
| 18,5 – 24,9 | Greutate normală |
| 25,0 – 29,9 | Supraponderal |
| 30,0 și peste | Obezitate |
Obezitatea se împarte la rândul ei în grade: gradul I (30–34,9), gradul II (35–39,9) și gradul III (40 și peste). Intervalul de greutate normală pentru o anumită înălțime se obține invers: greutate = IMC × înălțime², pentru IMC între 18,5 și 24,9.
Exemple rezolvate
| Greutate | Înălțime | IMC | Categorie | Greutate normală pentru înălțime |
|---|---|---|---|---|
| 70 kg | 172 cm | 23,7 | Greutate normală | 54,7 – 73,7 kg |
| 90 kg | 180 cm | 27,8 | Supraponderal | 59,9 – 80,7 kg |
| 55 kg | 168 cm | 19,5 | Greutate normală | 52,2 – 70,3 kg |
Pentru al doilea exemplu: 1,80 × 1,80 = 3,24, iar 90 ÷ 3,24 = 27,8. Greutatea normală pentru 1,80 m este între 18,5 × 3,24 = 59,9 kg și 24,9 × 3,24 = 80,7 kg.
Limitele IMC-ului
IMC-ul nu face diferența între grăsime și mușchi. Un sportiv musculos poate avea un IMC de peste 25 fără să aibă grăsime în exces, în timp ce o persoană vârstnică cu masă musculară redusă poate avea un IMC normal și totuși prea multă grăsime corporală. IMC-ul nu spune nici unde se depune grăsimea: grăsimea abdominală este asociată cu un risc mai mare de boli cardiovasculare și diabet de tip 2. De aceea medicii măsoară adesea și circumferința taliei. Ca orientare generală, o talie de peste 94 cm la bărbați și peste 80 cm la femei indică un risc crescut, iar peste 102 cm, respectiv 88 cm, un risc semnificativ crescut.
Pentru o imagine mai completă puteți folosi și calculatorul de grăsime corporală, care estimează procentul de grăsime din circumferințele corpului.
Pentru cine se aplică
Intervalele de mai sus sunt valabile pentru adulții între 18 și 70 de ani. Pentru copii și adolescenți se folosesc curbe de creștere în funcție de vârstă și sex (percentile), pentru că proporțiile corpului se schimbă în timpul creșterii. La vârstnici un IMC puțin mai mare poate fi acceptabil, iar în timpul sarcinii IMC-ul nu este un indicator potrivit. Dacă aveți întrebări despre greutatea dumneavoastră, discutați cu medicul de familie, care poate evalua și alți factori, cum ar fi tensiunea arterială, glicemia și istoricul familial.
Cum folosiți rezultatul
Un IMC în afara intervalului normal nu este un diagnostic, ci un semnal că merită să discutați cu un medic. Schimbările de greutate se fac cel mai sigur treptat, prin alimentație echilibrată și mișcare regulată. Calculatorul de calorii vă arată necesarul zilnic de energie și un orientativ pentru o slăbire treptată.
Întrebări frecvente
Cum se calculează IMC-ul?
Împărțiți greutatea în kilograme la pătratul înălțimii în metri. La 90 kg și 1,80 m: 90 ÷ 3,24 = 27,8.
Care este IMC-ul normal?
Pentru adulți, OMS consideră normal un IMC între 18,5 și 24,9. Sub 18,5 înseamnă subponderal, între 25 și 29,9 supraponderal, iar de la 30 obezitate.
Care este greutatea normală pentru înălțimea mea?
Înmulțiți pătratul înălțimii în metri cu 18,5 și cu 24,9. Pentru 1,72 m intervalul este 54,7–73,7 kg; calculatorul îl afișează automat.
IMC-ul este valabil și pentru copii?
Nu în forma aceasta. Pentru copii și adolescenți se folosesc percentile în funcție de vârstă și sex. Medicul pediatru vă poate spune unde se încadrează copilul.
De ce un sportiv poate avea IMC mare?
Pentru că mușchii cântăresc mult, iar IMC-ul nu face diferența între mușchi și grăsime. La persoanele foarte musculoase procentul de grăsime corporală este un indicator mai bun.
Ultima verificare: 06.10.2026. Rezultatele sunt estimări orientative.