Cómo se calcula el IMC
El índice de masa corporal (IMC) relaciona el peso con la estatura:
IMC = peso (kg) ÷ estatura (m)²
Ejemplo: una persona que pesa 70 kg y mide 1,72 m tiene un IMC de 70 ÷ (1,72 × 1,72) = 23,7, dentro del peso normal. Para esa estatura, el peso normal va de 54,7 a 73,7 kg. Con 85 kg, el IMC sería de 28,7, en la categoría de sobrepeso.
Categorías del IMC para adultos (OMS)
| IMC | Categoría |
|---|---|
| menos de 18,5 | peso insuficiente |
| 18,5 a 24,9 | peso normal |
| 25 a 29,9 | sobrepeso |
| 30 o más | obesidad |
Estos umbrales de la Organización Mundial de la Salud se aplican a adultos. Para niños y adolescentes se usan tablas de percentiles según la edad y el sexo, y en personas mayores se suelen aceptar valores algo más altos. Consulta a tu pediatra o médico en esos casos.
Lo que el IMC no tiene en cuenta
El IMC es una medida sencilla y útil para poblaciones, pero tiene limitaciones a nivel individual:
- No distingue entre músculo y grasa. Una persona muy musculada puede tener un IMC alto sin exceso de grasa.
- No indica dónde está la grasa. La grasa abdominal se asocia a más riesgos para la salud que la grasa en caderas y muslos. El contorno de cintura aporta información complementaria.
- No tiene en cuenta la edad, el sexo ni el origen. Las mismas cifras pueden tener un significado distinto según la persona.
Para una visión más completa, puedes estimar tu porcentaje de grasa corporal con unas simples medidas de contorno.
Qué hacer con el resultado
Un IMC fuera del rango normal no es un diagnóstico, sino una señal para fijarte más en tu alimentación, tu actividad física y tu salud en general. Si quieres perder o ganar peso, la calculadora de calorías te da una referencia de tus necesidades diarias. Ante cualquier duda, habla con tu médico de atención primaria o con un dietista-nutricionista.
Ejemplo: cuánto peso para un IMC normal
Una persona de 1,72 m que pesa 85 kg tiene un IMC de 28,7. El límite superior del peso normal para su estatura (IMC 24,9) es de 73,7 kg, unos 11 kg menos. Para el cálculo inverso, multiplica el IMC deseado por la estatura en metros al cuadrado: 24,9 × 1,72 × 1,72 ≈ 73,7 kg. Un objetivo intermedio, como perder un 5 % del peso, ya puede tener efectos positivos para la salud y es más fácil de alcanzar.
IMC y contorno de cintura
Como el IMC no dice dónde se acumula la grasa, muchos profesionales lo combinan con el contorno de cintura. Mide la cintura a la altura del ombligo, con la cinta horizontal y sin apretar. Un contorno elevado indica más grasa abdominal, asociada a un mayor riesgo cardiovascular, incluso con un IMC dentro del rango normal. Si tienes dudas, coméntalo con tu médico.
Recuerda también que el peso varía a lo largo del día y de la semana. Para comparar resultados, pésate siempre en las mismas condiciones, por ejemplo por la mañana y antes de desayunar.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el IMC?
Divide tu peso en kilos entre tu estatura en metros al cuadrado. Por ejemplo, 70 ÷ (1,72 × 1,72) = 23,7.
¿Cuál es un IMC normal?
Para adultos, un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera peso normal según la OMS.
¿A partir de qué IMC hay sobrepeso?
A partir de 25 se habla de sobrepeso y a partir de 30, de obesidad.
¿Sirve el IMC para niños?
No con estos umbrales. En niños y adolescentes se usan tablas de percentiles por edad y sexo.
¿Por qué un deportista puede tener un IMC alto?
Porque el músculo pesa y el IMC no distingue entre masa muscular y grasa.
¿Cuál es mi peso ideal?
La calculadora muestra el rango de peso normal para tu estatura según el IMC. Para una persona de 1,72 m, de 54,7 a 73,7 kg.
Última revisión: 06/10/2026. Los resultados son estimaciones orientativas.