Vad är BMI?
BMI står för body mass index, på svenska kroppsmasseindex. Det är ett enkelt mått på förhållandet mellan vikt och längd och används av vården och Världshälsoorganisationen (WHO) för att grovt bedöma om en vuxen persons vikt ligger i ett hälsosamt intervall. Formeln är:
BMI = vikt (kg) ÷ längd (m)²
Längden ska anges i meter och sedan multipliceras med sig själv.
Exempel
En person som väger 70 kg och är 172 cm lång:
- Längd i kvadrat: 1,72 × 1,72 = 2,9584
- BMI: 70 ÷ 2,9584 = 23,7
- Kategori: normalvikt
- Normalvikt för 172 cm: cirka 54,7–73,7 kg
Fler exempel:
| Vikt | Längd | BMI | Kategori |
|---|---|---|---|
| 58 kg | 168 cm | 20,5 | normalvikt |
| 70 kg | 172 cm | 23,7 | normalvikt |
| 85 kg | 180 cm | 26,2 | övervikt |
BMI-kategorier för vuxna
Räknaren använder WHO:s gränser, som också används i svensk vård:
| BMI | Kategori |
|---|---|
| under 18,5 | undervikt |
| 18,5–24,9 | normalvikt |
| 25–29,9 | övervikt |
| 30 och högre | fetma |
Gränserna gäller vuxna från 18 år. För barn och ungdomar används andra kurvor som tar hänsyn till ålder och kön, och för äldre personer kan ett något högre BMI vara helt normalt. Därför visar räknaren en påminnelse om att intervallen gäller vuxna mellan 18 och 70 år.
Begränsningar med BMI
BMI är ett grovt mått och säger inget om kroppens sammansättning. Några exempel på när BMI kan vara missvisande:
- Muskulösa personer kan få ett högt BMI utan att ha mycket kroppsfett, eftersom muskler väger mer än fett.
- Äldre personer tappar ofta muskelmassa och kan ha mer fett än BMI visar.
- Fettets placering spelar roll. Fett runt magen är mer kopplat till hälsorisker än fett på höfter och lår. Midjemåttet är därför ett bra komplement.
- Gravida ska inte använda BMI för att bedöma sin vikt under graviditeten.
Vill du få en bättre bild av kroppsfettet kan du använda vår kroppsfettsräknare, som bygger på omkretsmått.
Vad kan jag göra med resultatet?
Ett BMI utanför normalviktsintervallet är inte en diagnos utan en signal att titta närmare på vanor och hälsa. Om du är orolig för din vikt kan du vända dig till din vårdcentral. På 1177.se finns information om vikt, kost och motion. Vill du veta hur mycket energi du gör av med per dag kan du använda vår kaloriräknare.
Normalvikt för olika längder
Räknaren visar alltid normalviktsintervallet för den längd du har fyllt i. Intervallet räknas fram genom att multiplicera längden i kvadrat med 18,5 och 24,9. För 160 cm är normalvikt ungefär 47–64 kg, för 180 cm ungefär 60–81 kg. Ett så brett intervall visar att det inte finns en enda idealvikt; det som är rätt för dig beror också på kroppsbyggnad, ålder och hälsa.
Midjemåttet som komplement
Eftersom BMI inte visar var fettet sitter används ofta midjemåttet som komplement. Mät runt midjan i höjd med naveln, stående och efter en vanlig utandning. Ett större midjemått är kopplat till högre risk för bland annat hjärt- och kärlsjukdom och typ 2-diabetes, även hos personer med normalt BMI. Mät på samma sätt varje gång om du vill följa förändringar över tid; små skillnader i hur måttbandet placeras kan annars ge missvisande resultat.
Vanliga frågor
Hur räknar jag ut mitt BMI?
Dela vikten i kilo med längden i meter i kvadrat. 70 kg och 1,72 m ger 70 ÷ (1,72 × 1,72) = 23,7.
Vad är ett normalt BMI?
För vuxna räknas ett BMI mellan 18,5 och 24,9 som normalvikt enligt WHO.
Gäller BMI för barn?
Nej. För barn och ungdomar används särskilda tillväxtkurvor som tar hänsyn till ålder och kön. Räknaren är gjord för vuxna.
Varför har jag högt BMI fast jag tränar mycket?
Muskler väger mer än fett. En vältränad person kan därför få ett BMI över 25 utan att ha övervikt i form av fett. Kroppsfettsprocent eller midjemått ger då en bättre bild.
Är BMI samma sak för män och kvinnor?
Ja, formeln och gränserna är desamma för vuxna män och kvinnor, även om kvinnor i genomsnitt har högre andel kroppsfett vid samma BMI.
Senast granskad: 2026-10-06. Resultaten är uppskattningar och endast vägledande.