Como se calcula o IMC
O índice de massa corporal (IMC) relaciona o peso com a altura. Divide-se o peso em quilogramas pelo quadrado da altura em metros:
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²
Exemplo: uma pessoa com 70 kg e 1,72 m tem um IMC de 70 ÷ (1,72 × 1,72) = 70 ÷ 2,9584 = 23,7. Está na categoria de peso normal. Para a sua altura, o peso normal vai de 54,7 a 73,7 kg.
Tabela do IMC segundo a OMS
A Organização Mundial da Saúde (OMS) usa os seguintes intervalos para adultos:
| IMC | Categoria |
|---|---|
| menos de 18,5 | baixo peso |
| 18,5 a 24,9 | peso normal |
| 25 a 29,9 | excesso de peso (pré-obesidade) |
| 30 a 34,9 | obesidade de grau I |
| 35 a 39,9 | obesidade de grau II |
| 40 ou mais | obesidade de grau III |
Mais exemplos: com 58 kg e 1,68 m, o IMC é de 20,5 (peso normal). Com 85 kg e 1,80 m, o IMC é de 26,2, o que corresponde a excesso de peso; o peso normal para essa altura vai de 59,9 a 80,7 kg. Com 95 kg e 1,75 m, o IMC é de 31,0, na categoria de obesidade.
Os limites do IMC
O IMC é um indicador simples e útil para populações, mas para uma pessoa concreta tem limitações importantes:
- Não distingue músculo de gordura. Um atleta musculado pode ter um IMC de 27 sem excesso de gordura.
- Não mostra onde está a gordura. A gordura abdominal tem mais riscos para a saúde do que a gordura nas ancas e nas coxas.
- Idade e sexo: com a mesma altura e o mesmo peso, as mulheres e as pessoas mais velhas têm, em média, mais gordura corporal.
- Crianças e adolescentes: para menores de 18 anos usam-se curvas de crescimento por idade e sexo, não estes intervalos.
Por isso, a calculadora indica que os intervalos se aplicam a adultos entre os 18 e os 70 anos.
O perímetro da cintura como complemento
Um bom complemento ao IMC é o perímetro da cintura, medido a meio entre a última costela e a crista ilíaca. Segundo as referências internacionais, o risco para a saúde aumenta a partir de 94 cm nos homens e de 80 cm nas mulheres, e aumenta muito a partir de 102 cm e de 88 cm, respetivamente. A calculadora da gordura corporal usa este e outros perímetros para estimar a percentagem de gordura.
O que fazer com o resultado
Um IMC fora do intervalo normal não é um diagnóstico. É um sinal para olhar com mais atenção para a alimentação, a atividade física e o sono. Se o seu IMC for inferior a 18,5 ou superior a 30, ou se tiver dúvidas, fale com o seu médico de família ou ligue para a linha SNS 24. Para saber quantas calorias precisa por dia, use a calculadora de necessidades calóricas.
IMC e idade
Nas pessoas mais velhas, a massa muscular diminui naturalmente e um IMC ligeiramente acima de 25 nem sempre significa um risco maior. Por isso, os profissionais de saúde olham também para a evolução do peso, para o perímetro da cintura e para o estado de saúde geral.
Perguntas frequentes
Como se calcula o IMC?
Divida o peso em quilogramas pela altura em metros ao quadrado. Com 70 kg e 1,72 m: 70 ÷ 2,9584 = 23,7.
Qual é o IMC normal?
Para adultos, entre 18,5 e 24,9, segundo a Organização Mundial da Saúde. Abaixo é baixo peso; de 25 a 29,9 é excesso de peso; a partir de 30 é obesidade.
O IMC serve para crianças?
Não com estes intervalos. Para crianças e adolescentes usam-se curvas de percentis por idade e sexo, que o pediatra ou o médico de família avaliam.
Porque é que um atleta pode ter um IMC alto?
Porque o IMC só considera o peso e a altura e não distingue músculo de gordura. Uma pessoa musculada pode ter excesso de peso pelo IMC sem ter gordura a mais.
Qual é o meu peso ideal?
Não há um único peso ideal. A calculadora mostra o intervalo de peso normal para a sua altura, que corresponde a um IMC de 18,5 a 24,9.
Última verificação: 06/10/2026. Os resultados são estimativas indicativas.